Корсині поради від експертів
ЯК ОБМАНУТИ СВІЙ МОЗОК?.....ПОБОРОТИ ЛІНЬ…..І, - ПОЧАТИ ПРАЦЮВАТИ?....
Останні досягнення в галузі нейропсихології допоможуть всім, хто звик лінуватися, проте, все ж - таки, шукає нові способи мотивації. Вчора рано, сьогодні колись, завтра пізно... Ми завжди чекаємо відповідного моменту для того, щоб втілити мрію. То немає часу і знань, то обставини не ті….
Такі самі проблеми були і у відомих людей. Кожен викручувався як міг... Так, образа і ненависть до групи Metallica рухала вперед засновника американської метал-групи Megadeth Дейва Мастейна, французький письменник Віктор Гюго неординарно підстригав себе, щоб виключити бажання вийти на вулицю і вчасно закінчити роман, а композитор Людвіг ван Бетховен стимулював активність обливанням крижаною водою..... У наш час не обов'язково вдаватися до таких радикальних методів. Досить проаналізувати останні досягнення в галузі нейропсихології, трохи скорегувати свою поведінку і - насолоджуватися результатом!!! Як ми вже знаємо, - в нас живуть дві протиборчі частини. Представник стародавнього мозку, назвемо його Споживач (все хоче зараз), і молодого мозку - Раціональне (думає про майбутнє). Через те, що раціональне споживає більше енергії і в меншій мірі відповідає за виживання і продовження роду, Споживач частіше над нами домінує. Корисність Споживача доведена мільйонами років неймовірною живучості людини. Він стежить, щоб ми менше працювали, більше їли, і мотивує на секс. Бувають вийнятки, і людина з дитинства може контролювати Споживача, але не всім так щастить. Тому більшості потрібні різні хитрощі для того, щоб його відсунути на другий план. Розглянемо найбільш дієві способи….
Використовуйте слабкість мозку до незавершених дій! Варто почати, і вас не можливо буде зупинити. Мозок втягується в роботу. Адже незавершені справи його дуже дратують. Це підтвердив у своїх дослідженнях психолог Кеннетт Макгроу. Піддослідним роздали пазл і, коли все було майже готове, попросили закінчити. Раціонального сенсу продовжувати збирати пазл не було, але 90% учасників залишилися, щоб завершити роботу. Схожий ефект виникає при прочитанні нецікавою книги або перегляді фільму. Сенсу продовжувати немає, але несвідомо хочеться дочитати або додивитися. Для використання методу в своїх корисливих цілях досить зрушити з мертвої точки, наприклад, за допомогою роботи в групі однодумців. Далі ефект незавершеної дії буде весь час підштовхувати вас до роботи…
Змініть психологічну установку! Пацієнтка американського психіатра Мілтона Еріксона ніяк не могла втримати вагу на рівні 60 кг. Як тільки досягалася заповітна цифра, дівчина поверталася до звичних 80 кг. Еріксон попередив, що лікування буде болючим, і пацієнтка погодилася. Він змусив її збільшити весь з 80 до 90 кг. Дівчина закатувала істерики, ридала, але поступово поправилася до 90 кг. А далі з неймовірним полегшенням приступила до його зниження і швидко досягла 60 кг. Секрет успіху в зміні психологічної установки з «скинути вагу - набрати вагу» на «набрати - скинути». Страх перед повторним подоланням цього жаху дозволив закріпити успіх і більше вага не набирати. Ще багатьом знайома проблема з пропуском тренувань: сьогодні відміню заняття, а ось наступного разу 100% піду. І на наступний день не йдете, давши собі нову обіцянку. Виходом буде зміна установки «не піду сьогодні - піду завтра», на «не піду сьогодні - не піду завтра». Пообіцяйте собі, що, пропустивши заняття сьогодні, забудете про спорт на два тижні. А зробити це складніше, ніж перенести на завтра. Так ви позбавитеся від стандартної відмовки і перестанете годувати себе сніданками…
Максимально спростіть перший крок! Найчастіше приступити до роботи складно через думки про те, як багато це може зайняти часу. Мозок малює страшні картини тимчасового апокаліпсису. Здригаючись від жаху, ми намагаємося якомога далі відсунути цей страшний момент. Ефективним анти апокаліптичним рішенням буде дроблення завдання на ряд маленьких, нестрашним, а місцями смачних. Не треба робити дипломну роботу. Заплануйте зробити титульний лист, зміст або вступ. Найкраще, щоб перший крок займав не більше 20 секунд. Завдяки «ефекту метелика» маленьке дія може привести до неймовірних результатів. Напрацьований нейронні зв'язки. Мозок не любить робити щось нове. З його точки зору це може бути небезпечно та й дуже енергозатратно. Нова діяльність від звичної відрізняється меншою кількістю нейронних зв'язків у мозку. А щоб напрацювати нові зв'язки, треба постійно практикуватися. З цим завданням відмінно справляється практика візуалізації: мозку не важливо, чи робите ви роботу реально або лише уявляєте, як працюєте над новою справою. В обох випадках нові нейрошляхи будуть побудовані. Ефективність візуалізації зміг довести австралійський психолог Алан Річардсон, проводячи дослідження на баскетболістів. Тільки візуалізуючи свої тренування з кидками м'яча в кошик, гравці змогли поліпшити свої результати. Прогрес за цей же час гравців, що тренувалися в залі, був не набагато краще. Якщо вам не вистачає сили волі приступити до щоденних необхідних дій, подумки уявляйте, що займаєтеся цією справою, а головне, із задоволенням. Тільки необхідні нейронні зв'язки будуть напрацьовані мінімум за 45 днів, але з кожним повторенням діяти вам буде простіше і простіше..
Тренуйте силу волі! Успіх в житті залежить від сили волі. Дослідження професора психобіології Кейсі з Університету Корнуелл це наочно доводять. Кейсі запропонував дітям зефір, але з умовою: якщо почекати 15 хвилин, то можна отримати ще одну солодкість. Частина дітей не змогли впоратися зі спокусою і з'їли зефір відразу. Через 40 років професор вирішив з'ясувати долі дітей і побачив, що ті, хто витримав випробування і не з'їв зефір, виявилися більш працездатні, помірковані в харчуванні і менш схильні до впливу шкідливих звичок. Але є хороша новина для слабохарактерних: сила волі піддається тренуванню. Можна піти по шляху фізика Ніколи Тесла, свідомо відмовляється від десертів на користь оточуючих, таким чином розвиваючи силу волі. Або почати медитувати. Адже медитація пригнічує древній імпульсивний мозок, зменшуючи стрес, тривогу і страх. Медитація активізує лобові частки, відповідальні за силу волі, покращуючи увагу, пам'ять, концентрацію і творчі здібності. П'яти-десяти хвилин медитації на день цілком достатньо для розвитку самоконтролю.
Заправтеся гормональним паливом! Гормони регулюють обмін речовин і клітинну активність, роблять значний вплив на працездатність. Коктейль з мелатоніну, дофаміну, ендорфіну, серотоніну і окситоцину додасть сили, додасть мотивації для отримання видатних результатів. Мелатонін зміцнює імунну систему, уповільнює процес старіння, а виробляється лише вночі, тому такий важливий повноцінний сон. Дофамін - гормон задоволення, він впливає на мотивацію. Його допомагають виробляти приємні спогади, смачна їжа, а також алкоголь, але з руйнівними наслідками. Ендорфін - гормон радості. Синтез відбувається під впливом фізичних навантажень. Серотонін - гормон гарного настрою, виробляється під впливом приємних спогадів і сонячного світла. Окситоцин знижує рівень тривоги, а його синтезу сприяє секс, масаж і спілкування з друзями. Головне - пам'ятати, що від якості палива залежить працездатність. Тому забезпечуйте організм першокласним пальним. Даних рекомендацій буде цілком достатньо для того, щоб рушити в напрямку своєї мрії. Адже у сучасної людини є мінімум кілька можливостей в день змінити своє життя, та й навколишні умови до цього розташовують. Головне, придушити в собі бажання кардинально змінитися за один день, а вводити нові практики поступово, без стресу для організму. А згідно із законом діалектики кількість завжди переходить в якість. Тому, 30 хвилин щоденних вольових зусиль буде цілком достатньо для досягнення нових висот в області здоров'я, взаємин, фінансів, творчості та інших сфер життя. Справа за малим - відірвати себе від дивана і діяти!!! Будьте щасливі!!!